本気でボディメイクを始めて1ヶ月、問題発生。それは、全くの予想外のダイエット臭！！！
衝撃の一言
同居中の恋人から、「最近Yuiから変な臭いがする...」と言われた私。ショックを受けながら、2人で原因を探る。いつもじゃなく、私が話してる時に不定期に臭うと言うことで、虫歯？胃の不調？など考えるけどどれも当てはまらない。「最近痩せてるからそのせいじゃない？」と恋人に言われて、そんなことある？？？と思いながら調べる。
ケトン臭・ダイエット臭！！！
調べたら、ケトン臭・ダイエット臭にぴったりだった！初めて知ったからびっくりした。私が知らないだけで常識なの？？？
どういうことかというと、
糖質制限をする
→血中の糖(グルコース)不足
→体を動かすのに必要なエネルギーの為に肝臓のグリコーゲン(グルコースがつながったもの)を使う(24時間ほどで無くなる)
→肝臓で、体の脂肪細胞にある脂肪酸をケトン体に変換する
→ケトン体が血中を流れエネルギー源となる
で、このケトン体の匂い(甘酸っぱい)が呼気として出て匂うということ！
解決する方法
糖質を制限しすぎない
シンプルに糖をとること。私は、昼は普通に、夜は糖質控えめにしてたつもりだけど、早く結果を出したくて、段々と昼は糖質控えめ、夜はほぼ糖質なしになってたかも？なので、昼は普通・夜は控えめに戻した。
水分をしっかりとる
ボディメイク始めてから1.5L以上飲むようにしてたけど、寒くなってくると自然に飲む量減るので必ず1.5L飲むように意識する。
アルカリ性の食品、クエン酸を含む食品を食べる
ケトン体が酸性なので、アルカリ性、クエン酸を含む食品で中和する。アルカリ性の食品はざっくり言うと、野菜、きのこ、海藻、果物など。クエン酸を含む食品はレモン、梅干し、大豆、酢など。好きだけど不足しがちなので意識してしっかり食べる。
まとめ
１週間ほど気をつけていたら、もう匂わないと言われた！！！"ケトジェニック"という方法(糖質をとらない)でボディメイクしてる人の中には、ケトン体臭は効果が出ている証！そのまま続ける！と言う人もいるみたいだけど、私は匂いがあるのは嫌だ〜
ネット上で色んな人のボディメイクを見てると、このやり方だとケトン臭でてるんじゃ？と思うことあるけど、気がついてないのか、デリケートな話題だからか？若い女性で書いてる人はほぼいなかった。
ケトン臭は、いつも匂うわけじゃないし、自分で分かりにくい匂いだから、一人暮らしとかだと気がつかなかったかも。言われた瞬間は傷ついたけど、指摘されて良かった！いい匂いで好きな体型を目指す〜！
